白戸先生からの問いやディスカッションを通して、本当に自分は周りの影響を受けやすいと実感しました。 そしてそのような私の認知は硬直していないか、今まで何に基づいて選択、判断をしてきたのか、現実ではなく憶測で意思決定をしてこなかったか…自身に対して疑問符だらけになりました。 今起きている現実を受け止め、パターン化されている認知を俯瞰し、更新して身近な選択や判断を現実的に変えていきたいです。 とても楽しく学ぶことができました。 白戸先生、ありがとうございます。

聴き方のテクニックと言うことで、聴く技術だけを学ぶのかと思っていました。 聴くときの問いかけ方や伝え方、どういう状態、気持ちで聴くのかも学べて、 より理解しやすかったです。 以前他の講座でミラーリングを習いましたが、いまいち納得できず使えていませんでした。 衛藤先生のアクティブリスニングのご説明で、数年ぶりにミラーリングはこういうものということが納得できました。 　 メンタルの講座をzoomで受講するのは初めてで、zoomは便利ですが、コミュニケーション的にリアルには劣りますし、ブレイクアウトルームがリアルの対話より苦手でzoomで受講するかを直前まで迷っていました。 受講してみた結果、zoomの講座も最高でした。確かにリアルが一番ですが、ブレイクアウトルームでも、皆さん優しくて穏やかで話しやすかったです。1人、リピート受講で恐らくプロコースを受講されている感じの方がおられて、その方が率先して回して下さって、ありがたかったです。 ただ単に距離を空けるのではなく、相手にイライラしたときは「離別感」を思い出して 接すると、お互い楽に付き合っていける感じがして希望が持てました。 メンタルの講座は毎回楽しいです。 ありがとうございました。

たくさん笑って、たくさん泣きました。 一人で泣く時の悲しい涙とは違って、心が浄化されるようでした。 亡父にIメッセージを書いて、同テーブルの方と発表し合って、ずっと胸にあった辛い後悔が、穏やかな感謝の想いに変わりました。魔法にかかったようでした。 また素直な気持ちを伝えるよう心掛けてから、娘との喧嘩も減り、楽しい時間が増えました。 受講できて本当に良かったです。 キレイな花火も見ることができ、素敵な思い出になりました。衛藤先生、スタッフの皆様、ご一緒させていただきました皆様、ありがとうございました！

衝撃的な講座でした！！ AIから始まり、自分のバイアスを知り、更にはフォーク曲げのパフォーマンス。いかに自分の認知が固まっているか、気が付かされました。変化に対応していく為にも、これからも自分自身をアップデートして行きます！！ ありがとうございました。

職場での人間関係で、お互いにイライラするのは期待しているからだとワークをしてわかりました。相手の全ての期待には応えられないことも納得しました。日頃、youメッセージばかり言われますが、「〜だったんですね。」とサラッと流して、アクティブリスニングをすることの大切さも知りました。正しさを主張せずに、負けてあげること。そして、日頃してくれないことをしてくれた時こそ、感謝のIメッセージを心がけます。救助のIメッセージも練習してみます。勝ち負けなどではなく、自分の本音を優しい気持ちで伝えていこうと思いました。

ABC理論の深掘り、ついつい自分が正しいとどこかで思っているところがあります。メンタルで学び捉え方、伝え方も変わってきましたが、思考癖は簡単には消えません。それもまた気づき。

人それぞれ価値観は違って当たり前だと思ってたけど、実際には「私の考えは正しい。」と自分の価値観を押し付けていた事を気付かされました。 その人の背景にはどの様な思い考え、過ごして来た環境などがあり、まずは聴く事が大切だと思いました。 そして、色々な人の関わりの中で吸収出来る物は自分自身の為になり、また何故なのか？と思う事は調べ、学ぶ事 が必要なんだと思いました。 まだまだ、沢山の学びが必要だと感じています。 亡くなった母の思いが少し理解できた様に思います。 子供達にまた孫達には、この学びを生かして接していきたいと思っています。

2026.8.10 「見方が変わると、選択が変わる」 白戸三四郎先生による「認知変容学」の講座を受講しました。 特に印象に残ったのは、「事実」と「憶測」を分けるワーク。 私たちは事実を見ているつもりでも、そこに自分の経験や価値観を重ね、無意識に物語をつくっているのかもしれません。 ほかにも、「自分は何に影響されているのか」に気づかせてくれる問いやミニセッションが続き、学び続けていてもなお、知らず知らずのうちに自分の認知の癖や思い込みに影響を受けていることに気づかされた2時間でした。 そして、「自分軸」とは、自分の考えを押し通すことではなく、他者との関係や周囲への影響も踏まえながら、「私は何を大切にし、何を選ぶのか」を自分で考えることなのだと学びました。 次から次へと、言葉の持つ意味や、自分が捉えていた言葉の本質、その受け取り方に気づかされ、心が震える瞬間の連続でした。 自分の正しさや思い込みを問い直し、見える世界がまた少し広がったような時間。参加できて、本当によかったです。 奥深い学びを届けてくださった白戸先生、貴重な機会をつくってくださった衛藤先生、日本メンタルヘルス協会の皆さまに、心より感謝いたします😊

今回の講座は、自分自身の心の未熟さを実感しました。もっとおおらかに物事を捉えるようにならないと社会に貢献できないことを認識した講座でした。それを一番感じたのは最後のディスカッションでした。一人ひとり感じ方考え方は違うし、その違いも素直に受け入れるなどたくさんのことに気づかせていただきました。白戸先生ありがとうございました。

『認知変容学』2026･8･10 講座において、先生の発言する言葉にとても刺激を受けました。 質問力の素晴らしさ、深さ。『問いが変われば、答えが変わる』 問いかけの大切さをまじまじと感じました。 そして、私たちは、多様性で、みんな違うし、生き残るために違うし、役割が違う…。 なのに、同じ感覚や同じ意見や同じを感覚を好み、どこかで安心する。 安心安全を求めるんだなと。 『自分こそ正しい』の危うさ。パワハラ、あおり運転手の思考の恐ろしさ。 父の行動、言葉と重ね合わせたときに、ゾッとしてしまいました。 そして、自分にも、自分の正しさを人(親や友人)に押し付けていないか。 自問自答する時間にもなりました、 ★認知が変わらない人、自分を省みないことが争いを引き起こす。 この言葉にも心を留める必要がある。 人は言葉によって影響する、影響してしまう。 寿司屋のワークで、自分の思考にも気がつきます。 美味しさを求めるのか、時間か大切か、誰かの言葉に引っ張られる選択をするのか、 もしくは、どこかで、→人の言葉に振り回されたくない自分もいるかも。 自分のなかでの1つの正解、答えを出して、スッキリしたい自分もいることにも気付きました。 自らを俯瞰してみる、よい悪いではなく、自分を客観視することもとても大切なんだなーと。 『運』がよいと思うのか。そのときの状況や立場、経験、体験によって そのときの受け取り方も違ってくるとも思います… 私事ですが、いま、 怪我をしていて思いどおりに走れない(現在、陸上競技をやっている)私は、 運が良いのか、と、問われたら、良いとはいえないのかも。 『怪我の功名』とある人に言われたときに、モヤッとしてしまいました。 これが言葉に引っ張られるということなのか。 ポジティブにとらえたい自分もいましたが、今まで練習して、 積み重ねてきたことを怪我で一瞬で崩れてしまった、 落ち込んでいるときに、はじめてあった人に、 怪我の功名といわれ、その一言で表現されたくなかった自分もいたのでした。 色々な気持ちがわいてきます。 ここで、 白土先生のいう、ポジティブシンキングだけでは、なにもかわらない。 ここから、認知を経由して行動していく。『今、できることはなんだろうか』と。 これこそ、認知変容学なんですね。現実をより正確にとらえ、 怪我の功名で終わらせないこと。いや、怪我の功名で終わらせたくない自分にもいる。 判断、選択、そして行動。学び続けること、考えること。 いま、出きることのなかで『最善の選択を選ぶ』 この言葉が腑に落ちて、そして、揺らがず、とらわれず、 淡々と治療しながらも、行動に移していくことが今私にできることだと。 最後のワークはとても面白いワークでした。 一緒に働きたい人の順、自分のなかのバイアスが見えてきました。 事実と憶測、思い込み。そのことにも気付くことができ、 これから、現実を憶測ではなく、都合良く考えるのでもなく 人の考えにも耳を傾け視野を広げて、 認知資産、経験知を移転させることができるよう学び続けていきたいです。 この度は、白土先生、学び深い講座をありがとうございました。 たくさんの気付きがあり、一歩踏み出して、いけそうです。大感謝。

認知変容学…難しいお話なのかなぁ…。と少しかまえていたのですが、とてもわかりやすい白戸先生のお話とフォークが自由自在に曲がっていくのを目の当たりにし、とても引き込まれていきました。 言葉で認知が変わる。確かにそうですよね。認知が変わると判断や選択も変わり、これから先が変わっていきますね。

身近なひとにほど、期待や甘えが大きく、心理学でいうゲームを繰り返してしまうことを学び、どうして一番大切な妻とだけ、永年にわたってゲームを繰り返し続けていたのかがよくわかりました。 ４種類の愛メッセージを使って、貴重な二人の時間をゲームを行う時間から親密な時間に変えていきたいと思います。

アイメッセージ＋アクティブ・リスニング 受講後の数日間、家族とのやり取りを通じて、自分のYouメッセージの多さに驚いています。反射的に言って、ハッと気づきます。箸の持ち方を直すように、気づいては言い直す・聴き直すを繰り返しています。 イラっとした時、衛藤先生の「幸せになりたいのですか？勝負に勝ちたいのですか？」という言葉が頭をよぎります。 幸せになりたいです！ 日々実践していきます！ ありがとうございました。

音楽療法のワーク（音楽診断テスト）を通し、自分がこれから本当に大切にしていきたい事、自分が望む生き方が、明確になりました。 勇気がでなくて何十年か諦めていた事に気付いたのです。走馬灯のように色々な楽器と関わってきた自分が目に浮かび、両親や教えていただいた先生の顔や言葉を思い出しました。後悔と反省や悲しみや、喜びを。 その後、もう一度、1番後悔したある楽器と向き合ってみたいと思い、体験レッスンを申し込みました。 音楽とは、様々な効果があり、自分の本能の脳が目覚める事で、次のステップへ踏み出す力をくれるのだと思います。茶谷先生、ありがとうございました。

私は自分自身の気持ちを身近な人(特に家族)に曝け出すのが苦手です。でも、アイメッセージを使って、素直な気持ちを真摯に相手に伝える事で、何かが変わるのかもと思いました。これからは、少しずつアイメッセージを伝えられるよう日々意識していきます。

2クール目の文章完成法では、潜在的な自分と対面しているような感覚がありました。簡潔な文で終わらせず、ペンを走らせていると、自分を表わす文章を繋げることで脳のいろんな部位も繋がり、その各部位同士が協力し合うことで人の能力というものは開花するのではないか？と思いました。

フロイトは「誰もが犯罪者として生まれてくる」と言っていますが、それを聞いて「私は大丈夫」というよりも、不可抗力により人の命や人生を左右するような出来事に遭遇したら、私は冷静さを失い適切な判断は出来ないかもしれないと思いました。犯罪の芽は自分の中にもあるのかもしれません。 現代は何でもハラスメントにつながりコミュニケーションがとりずらい時代になっています。犯罪の話を聞いていると、やっぱり人間は人と人とのコミュニケーションが大切なんだと思います。お互いを理解し何かあったら相談にのってくれる友がいたら世の中の犯罪は減り平和になるのではと思いました。

今回の講座では、自分の感情を知り、相手を責めるのではなく正直に伝えることの大切さを改めて学びました。 特に印象に残ったのは、自分が期待を裏切られると怒るのに、人が自分の期待に応えてくれても、それを当然のこととして受け止め、感謝や喜びを伝えないことがあるという話です。確かに、自分の感情には敏感でも、相手の感情には鈍感になってしまうことはあるなと思いました。 また、悪意のあるyouメッセージに対して反論(反発)すると、お互いの正しさを競う「勝ち負けのゲーム」になってしまうという話も印象的でした。 相手の言葉を一旦受け止め、争いを避けながら、自分が本当に伝えたい第1感情を大切にすることが重要なのだと感じました。

心からの言葉には人間は受け取り方も 素直になれるのではと思います。 自分自身自ら自己開示する大切さを 改めて学びました。

前回、初めての講座アイメッセージで、上手く出来なかったら先ずは感謝のアイメッセージからと、 いつもありがとうは言ってるつもりだけど・・・そう思っていました。 今回2回目の講座で、感謝のアイメッセージの意味がわかった気がします。 私の感謝は、やってもらったことに「ありがとう」と言うだけで、気持ちがありませんでした。 講座からの帰り、電車の中から夫にLINE。「貴方が気持ち良く出してくれるお陰で、素晴らしい時間を頂けています。今とても幸せです。ありがとう」と送りました。 なんと、「たのしんで」と返信ありました！心からの感謝の意味がわかった気がします。心からの感謝。普段何気ない普通の日々に、当たり前ではないのだと、感謝して行こうと思いました。 リピートの意味もわかりました。毎回素晴らしい気づきをありがとうございます。

今回、Iメッセージについて改めて学び、素直に気持ちを伝えることの大切さを感じました。昨日、心理学を一緒に学んでいる友人に「いつもありがとう。あなたがいてくれて本当に心強い」と伝えたところ、「そんなふうに言われたことがなかったから嬉しい」と言ってくれました。 大人になるにつれて心に鎧を重ね、素直な気持ちを伝えたくても伝えられないことが増えていくように思います。だからこそ、Iメッセージはぜひ中学校や高校の授業に取り入れてほしいと思いました。 そして今回、自分は「私はこう感じた」と伝える以前に、自分の気持ちそのものに気づけていないことがあると気づきました。まずは自分の心の声に耳を傾けることから始めたいと思います。

娘のような近い身内の関係の場合、ゲームになりがちで、そこにハマってしまうことに気付かされました

はじめは犯罪は自分の生活とは関わりがないと思い込んでいました。 ところがフタをあけてみると、プロファイリング上の被害者や加害者の状況は自分自身にも身に覚えがあることばかりで、一歩間違えればに自分自身も起こりえることなのだと感じました。 過去の事件から学び、自分自身が同じようにならないようにと誓うきっかけをいただいた大切な講義でした。

自分が人にイライラしてしまう時、 イライラの原因は相手ではなく、自分にある相手への期待ということが知れてよかったです。 自分も周りの人達の期待に100%完璧に応えるのは無理なので、相手にイライラするというのはかなり無理難題を押し付けてるんだなと思いました。 相手を気遣いつつ、自分の気持ち(期待)を素直に伝えることをやってみようと思います。

自分が自分のことをどう捉えているか？という自己暗示が人生に大きく影響することが改めてわかりました。 普段の言葉の使い方を大切にして行こうと思います。無駄に謙遜で自分を下げたりするのも、やめようと思います。 またマイナスなことを言う人に、衛藤先生は同調しないとのことでしたので、私もそうして行こうと思います。 自分にも相手にも、ネガティブ発言の最後にはポジティブ変換して返せる自分でありたいと思います。 催眠の実験は衝撃でした。暗示で自分が板のように固いと思うと男性がのっても大丈夫など、心のあり方で周りの出来事の受け方がかわることがよくわかりました。ありがとうございました。

普段発している言葉の大切さ、普段自分や相手にどれだけ言葉で暗示をかけているかがよくわかりました。 日々発する言葉に気をつけ、ポジティブワードを意識していきたいと強く思いました！ そして普段こんなにたくさん動いてくれてる身体に全然感謝をしていないことに気づきました。これからは自分の身体に毎日感謝して過ごそうと思います！

自分に必要な講座でした。そうだ。潜在意識のほうがすごく強いということを思いださせてくれました。言葉と呼吸による暗示。ポジティブな言葉に言い換えていきます。最後の自立訓練法はスッキリしました。

自律神経訓練法を受けて、途中で意識がなくなったので、寝てしまったと思いました。しかし、5つ数えて頂いて、目を開けられたので、寝てはいないのにも関わらず、体がスッキリしました。その日の夜も途中覚醒しないで、睡眠の質が向上したと思います。 マイナスな言葉を言った後に、プラスの言葉で上げるようにします。 使っている言葉を普段あまり意識していなかったので、再認識出来てよかったです。 私は、てんぱりやすいのですが、呼吸が浅いと人から指摘されて、以前よりは深呼吸していますが、これも継続していきたいと思いました。

おちゃちゃの講座とってもわかりやすかったです。 バウムテストを描いてみて、自分では気づいていなかった自分の心の声を表れてました。表面で出していることと、でも本音はこうっていうのが自分で気付けました。ちゃちゃのエピソードで、学校の生徒さんのバウムテストで変異に気付き、声をかけて、お話しできたこと。卒業式でメッセージをもらった話。とっても感動しました。

昨日もありがとうございました。 以前の私はネガティブな考えをすることが多く、私なんてと思うことが多かったです。何年か前に本で「自分の言葉を1番聞いているのは自分」と言う言葉を知り、それからネガティブなことをポジション変換するように気をつけるようにしました。 始めはクセなので、簡単にはいきませんでしたが、続けていくうちに自然とポジションに変換できるようになりました。 起ったことは自体は変えられないけど、自分の受け止めかたで全ては変わる。 昨日の講座で、自己暗示の根拠というか、あの時に出会った言葉の答え合わせをしてもらいました。 今後も今まで以上にいい自己暗示をかけて、自分の可能性を無限に広げていきます！ じゃんけんで負けてしまいましたが、催眠（自己暗示）をかけていただきありがとうございました。 絶対にじゃんけんに勝て、催眠をかけてもらえるって！根拠のない自信しかなかったので、負けた時はびっくりしました。でも、運がよいので最終的には貴重な体験をさせていただき、嬉しかったです。 次の講座も楽しみです！